Les bonnes pratiques

 

L’activité physique debout en sécurité !!!!

REFERENTIELS DEBOUT = EMBRASSER L’ARBRE !!!

Qi Gong - De Gasquet – Pilates



Avec le confinement, vous pratiquez en autonomie derrière vos écrans !!!

Plus que jamais, il est indispensable que vous sécurisiez votre pratique.



Dans cette vidéo de 25 minutes d'abdologie - Méthode De Gasquet - Avec Yoann :



https://bit.ly/2Y72VfV

il nous parle des REFERENTIELS DEBOUT !!!

( De 30’’ à 5’ ).



Ces référentiels vous permettront de vous placer en sécurité lorsque vous pratiquez l’arbre !!!

EMBRASSER L’ARBRE : pratique de méditation Qi Gong millénaire !!!!



Comme vous le savez cela fait presque 20 ans que j’enseigne

« Primum non nocere »: en premier ne pas nuire comme primum movens de la vocation médicale !

Lorsque j’enseigne, je remplace et complète donc les termes qui manquent de précisions !!!



T1- expiration et rétraction du Dan Dien inférieur

T2- A l’inspiration, laissez le Dan Dien inférieur s’expanser

T3- premier niveau serrer le périnée "stop pipi"

Pour ceux et celles qui en ont besoin : remonter le périnée

T4- remonter le ventre à l’expiration et sentir que le diaphragme remonte celui-ci jusqu’à ce que le périnée soit aspiré.



Un travail profond précis !!!



Au cabinet, je peux bien sûr vous aider à sentir ces mouvements en vous donnant un retour sur ce que je sens…



Merci à toi Yoann Binsinger pour ces précieuses vidéos!



En attendant… Prenez soin de vous !!!









 

#qigong #bonneposture #équilibrecorpsesprit #équilibre #prévention #santé #biendansoncorps #artenergetiqueetmartialchinois # Cuu-Long Võ-Ðao #tensions #libération #ostéopathe #nice #éducateurdesanté #somatoémotionnel #somatoémotionnelle #psychosomatique #douleursarticulaires #bienetre #santé #épuisementmoral #burnout #dépression #psychocorporel #holistique #maldedos #blocages #soins #handicaps #courscollectifs #fwaemc #DEJEPS #coaching #sportetsanté #tdah # libérationtensions #activitéphysique #méthodedeGasquet # A.P.O.R

 

 

L’activité physique allongée en sécurité !!!!


référentiels allongés –

Qi Gong : première pièce de Brocart


Qi Gong - De Gasquet – Pilates

 

 

Continuons l’étude de cette vidéo de 25 minutes d'abdologie - Méthode De Gasquet - Avec Yoann :



https://bit.ly/2Y72VfV

de 5’ 30’’  à 16’ : LES référentiels allongés – Qi GOnG première pièce de Brocart

 

A. S’allonger sur le dos en respectant son corps

5’ 30’’ S’allonger sur le dos sans créer d’hyperpression

S’allonger sur le dos semble être évident, naturel … tout comme pour la respiration… Avec le temps ce n’est souvent plus le cas….

Yoann nous montre bien ici comment un  simple mouvement tel que s’allonger sur le dos pour dormir et que l’on répète toute notre vie peut être néfaste s’il n’est pas réalisé comme cela vous est montré !

 

 

B. Les référentiels allongés sur le dos

5’ 30’’- 13’15’’

Dans ce travail précis et profond qui nous est montré ici, déjà lorsque les référentiels sont mis en place, le corps travaille. Ensuite il ajoute la respiration physiologique De Gasquet. Dans ce travail précis et profond,  rien de spectaculaire ……

 

C. La première pièce de Brocart

 

13’15’’-16’

Enfin une fois allongé sur le dos il nous propose le premier exercice de la série des 8 pièces de brocart la série la plus connue du Qi Gong à mon avis…..

La plupart du temps cette pièce est travaillée debout, cependant dans notre style elle peut également être travaillée assis ou même allongé sur le dos… l’adaptation !

Ici c’est le haut du corps qui est travaillé dans le "repousser le ciel" et les pieds sont enracinés pour "repousser la terre"…

Et oui le Pilates vient du Qi Gong également !

Là encore, au cabinet, je peux bien sûr vous aider à sentir ces mouvements fins du périnée en vous donnant un retour sur ce que je sens et éventuellement corriger votre mouvement…

Merci à toi Yoann Binsinger pour ces précieuses vidéos!

Prenez soin de vous !!!*

#qigong #bonneposture #équilibrecorpsesprit #équilibre #prévention #santé #biendansoncorps #artenergetiqueetmartialchinois # Cuu-Long Võ-Ðao #tensions #libération #ostéopathe #nice #éducateurdesanté #somatoémotionnel #somatoémotionnelle #psychosomatique #douleursarticulaires #bienetre #santé #épuisementmoral #burnout #dépression #psychocorporel #holistique #maldedos #blocages #soins #handicaps #courscollectifs #fwaemc #DEJEPS #coaching #sportetsanté #tdah # libérationtensions #activitéphysique #méthodedeGasquet # A.P.O.R