Les bonnes pratiques

L’activité physique allongée en sécurité !!!!


référentiels allongés –

Qi Gong : première pièce de Brocart


Qi Gong - De Gasquet – Pilates

 

 

Continuons l’étude de cette vidéo de 25 minutes d'abdologie - Méthode De Gasquet - Avec Yoann :



https://bit.ly/2Y72VfV

de 5’ 30’’  à 16’ : LES référentiels allongés – Qi GOnG première pièce de Brocart

 

A. S’allonger sur le dos en respectant son corps

5’ 30’’ S’allonger sur le dos sans créer d’hyperpression

S’allonger sur le dos semble être évident, naturel … tout comme pour la respiration… Avec le temps ce n’est souvent plus le cas….

Yoann nous montre bien ici comment un  simple mouvement tel que s’allonger sur le dos pour dormir et que l’on répète toute notre vie peut être néfaste s’il n’est pas réalisé comme cela vous est montré !

 

 

B. Les référentiels allongés sur le dos

5’ 30’’- 13’15’’

Dans ce travail précis et profond qui nous est montré ici, déjà lorsque les référentiels sont mis en place, le corps travaille. Ensuite il ajoute la respiration physiologique De Gasquet. Dans ce travail précis et profond,  rien de spectaculaire ……

 

C. La première pièce de Brocart

13’15’’-16’

Enfin une fois allongé sur le dos il nous propose le premier exercice de la série des 8 pièces de brocart la série la plus connue du Qi Gong à mon avis…..

La plupart du temps cette pièce est travaillée debout, cependant dans notre style elle peut également être travaillée assis ou même allongé sur le dos… l’adaptation !